No se nadar….. Duatlón

Nadar es una de las tres disciplinas que más se tarda en dominar si previamente no teneis algo de técnica o simplemente si empiezas de cero. A lo mejor sabes nadar, pero estar en aguas abiertas con 100 personas más, no os voy a mentir, es agobiante.

Pero para ello está el duatlón, que consiste en correr, ciclismo y volver a correr, y también en sus dos modalidades, de carretera y cros.

Distancias de los duatlones de carretera:

DISTANCIASCARRERACICLISMOCARRERA
RELEVO1,5-2 km5-8 km750 m-1 km
SUPER SPRINT2 km5-8 km1 km
SPRINT5 km20 km2,5 km
DUATLÓN5-10 km30-40 km5-10 km
MEDIA DISTANCIA10-20 km60-90 km20-21 km
LARGA DISTANCIA10-20 km120-150 km20-30 km
FETRI

Distacias de los duatlones cros:

DISTANCIASCARRERACICLISMOCARRERA
RELEVOS1,2-1,6 km4-5 km600-800 m
SPRINT3-4 km10-12 km1,5-2 km
DUATLÓN CROS6-8 km20-25 km3-4 km
LARGA DISTANCIA12-16 km25-40 km10-15 km
FETRI

De nuevo hay mucha variedad, pero lo más probable es que os encontréis duatlones sprint de carretera y el duatlón cros starndard, se organizan menos pruebas del resto de distancias.

En cuanto a materiales, lo mismo que en mi anterior post: bicicleta de montaña o de carretera, casco y zapatillas para correr, recomendable: gafas de sol y calzado con automáticos para la bici.

Una cosa importante que debéis tener en cuenta a la hora de afrontar vuestro primer duatlón es que en la salida se sale casi a sprint, la primera parte de la carrera a pie es rápida, la gente suele marcar un ritmo muy rápido, lo que puede agobiarnos mucho. Mantened la calma y los ritmos que habéis entrenado, no vale la pena desfondarse al principio que luego quedan dos partes más.

Próximo post: acuatlón y aqua-bike.

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